健身，也健心

成長過程一路以文科取勝的我，體育方面實在掉漆。容易因壓力而情緒性進食，不符合主流審美的「紙片仙女」形象，自然自信心低落，更加不敢大方展現自己、喜歡自己。

工作第二年，在同事鼓吹下，跟她進了健身房，上起團體有氧課。同事是個大我幾歲的辣姐，在健身房混得風生水起，人稱「里長伯」，她總笑盈盈提醒我，要適度運動，才能排解工作上的壓力，路才走得長遠。當時年輕的我，聽得矇矇懂懂，卻也逐漸熟悉流汗後的舒暢、盡力後的喜悅，從此踏上「運動」這條讓人不想回頭的路。

團體有氧課上了一兩年，也在健身房交了些朋友，但逐漸開始不滿足，我上網東找西找：什麼是健康？要怎麼做才能有健康的身體？運動這條路如果有終點，那是什麼？方面的知識（或該說常識？），我一片空白。

後來因故換了健身房，在新健身房當冤大頭，上了幾堂品質惡劣的個人教練課。姑且不論體能是否有進步，教練一直逼你多買課，還用貴桑桑上課時間多次抱怨自己的私事，就讓我內心白眼翻到天邊。既然如此，我還不如自己學呢！從此開啟我考體適能/體能教練證照之路。

自己做了點功課，才發現這些證照五花八門，「含金量」差很多：有些被戲稱「雞腿證照」（非常容易通過，研習中午還有雞腿便當吃）；有些則是「圈內人」一聽就肅然起敬，公認超難考。但有證照不代表就是個會教、肯教，適合自己的好教練，自己還是要多做功課。

  陸續考了幾張相關證照後，雖然離真正專業的教練還有大段距離，但至少過程中累積的知識，能幫助我辨識什麼是最適合自己的，以及自己真正的目標為何。

去年底為了一張難度高的體能教練證照，我上了四堂不同教練的體驗課。花時間也花錢，去實際感受每個教練的教法。最後選中其中一位，原因是她講解的最清楚，我最能吸收，並且馬上修正動作。舉例來說，「胸推」時人要躺槓鈴下，但要和槓鈴形成什麼樣的角度？手肘要如何「扭槓」才不會凹到？槓鈴下降幅度要到哪裡？光是第一個問題，有教練含糊帶過：「你躺太低了」、「你就臉在槓鈴下」，有教練可以給出很明確的指示：「眼珠對準槓鈴」。可能我就是需要很「明確」的指令（畢竟我不是科班出身嘛），所以對能夠拆解動作，精細講解，並立即回饋我哪裡需要微調的教練非常受用。

   本來想選四位中，我認爲「最有誠意」的一位男教練（上課前後仔細回答我所有問題，毫不在乎已遠遠超過預定時間，體驗課後還傳了份非常詳細的評估報告給我，超級用心），本來覺得「就是他了」！殊不知下一位女教練，一比較兩者講解動作的清楚度，以及我能不能立即吸收和修正，答案就昭然若揭。即使我很欣賞那位男教練的熱忱，但我最需要的，是能讓我清楚動作、立即回饋且修正的上課。

   我從門外漢一路跌撞，成為如今的健身小白，深感這條路學無止盡，肉體的鍛鍊之外，也在強健自己的心智，帶自己走得越高越遠。