有些書很適合家裡放一本，時不時翻翻為自己增能，《神經可塑性》和《你的人生，他們六個說了算！》這兩本書就很值得收藏。
這兩本書作者不同、出版社不同，但核心是一致的：運用神經科學，有意識地改變自己的人生！(《你》一書的尾聲，也提到「神經可塑性」這個觀念)
《神經可塑性》的作者妮可．維諾拉本身就是神經科學家，在書中她將神經可塑性分解為最基本的單位：重複＋注意力＋刻意＝持久的改變
作者自承年輕時候，也深受負面思想所苦，直到運用自己所學，刻意去影響、改造自己的思考迴路和行為。書中也提到許多實用方式，例如生理性嘆息：用鼻子短促地連續吸氣兩次，閉氣一秒鐘，用嘴巴長而緩慢的吐氣。
此外，「冥想」和「接觸大自然」皆能對「預設模式網路」產生影響，它們在減輕負面思想和促進心理健康方面有協同作用。
作者這麼寫道：
生命(名詞)
將動物和植物與無機物區分開來的狀態，包括生長、繁殖、功能活動和在死亡前持續變化的能力。根據定義，我們生來就是要演化的：死亡前持續變化。然則，你是什麼時候開始相信這是不可能的？我們擁有成長的能力是一個不爭的事實。
生命是我們必須書寫的一個故事。創造它。不要安於現狀。
人生需要適度突破舒適圈才能成長，作者提醒：「你要找到你的不容商量目標，然後堅持下去，因為這樣你會增強自我信賴。從可實現的目標開始，然後根據需求添加項目。動力只能讓你走一段落，然後你就需要依靠紀律和慣例」
這本書的可貴之處，在於它不是紙上喊喊的空泛心靈雞湯，而是經過科學研究，人可以靠著學習新知和刻意練習去逐漸改變自己。
《你的人生，他們六個說了算！》的作者 大衛．JP．菲利浦斯曾罹患長達十九年的抑鬱症，深受其苦。透過長期學習和刻意練習，逐步改善自己的狀態，也有了這本書。在引言中作者說明，這本書的核心，就是「學習領導你自己，學習在需要或想要的時候，選擇你自己的情緒和狀態。」也就是要了解深深影響我們身體的六種物質，分別是：
多巴胺：動力與愉悅(養成良好慣性、洗冷水澡)
催產素：連結與人性光輝(三溫暖、感恩、身體接觸、真誠的聆聽和在乎別人)
血清素：社會地位、滿足感、好心情(自尊、調控飲食、正念)
皮質醇：壓力、興奮、恐慌(控管壓力、冥想、運動)
腦內啡：歡喜極樂(享受疼痛、微笑、大笑、巧克力、冷水浴)
睪固酮：自信與勝利(獲勝、音樂、調整身體姿態、電影)
這兩本書都提供許多實用、不會花大錢的方法，來改善自己的身心狀態，推薦給大家，作為放在家裡的實用工具書。
