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	<title>閱讀筆記 &#8211; 閱讀女子</title>
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	<description>在閱讀中成為自己</description>
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	<title>閱讀筆記 &#8211; 閱讀女子</title>
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		<title>閱推老師必備書單</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 08 Dec 2025 23:31:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀世界]]></category>
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					<description><![CDATA[擔任閱推老師，等於打掉重練，在體制內轉職，一切需要重頭學。 幸好有書。 以下是我的常備案投書，彷彿熱心又專業的 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">擔任閱推老師，等於打掉重練，在體制內轉職，一切需要重頭學。</p>



<p class="wp-block-paragraph">幸好有書。</p>



<p class="wp-block-paragraph">以下是我的常備案投書，彷彿熱心又專業的前輩們坐鎮案頭，有時眼前飄過一陣大霧，他們會以文字為燈，為我指路。</p>



<h2 class="wp-block-heading">一、《散播閱讀火苗的人：臺灣圖書教師的故事》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">教育部自2009年起啟動「<a href="https://www.edu.tw/News_Content.aspx?n=9E7AC85F1954DDA8&amp;s=35B411F417B20178" target="_blank" rel="noreferrer noopener">圖書館閱讀推動教師計畫</a>」，委託台灣師範大學圖書資訊學研究所教授，被譽為「台灣公共圖書館之母」的<a href="https://ifii-enews.blogspot.com/2016/05/blog-post_90.html?spref=fb&amp;fbclid=IwY2xjawMgibhleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETF3MFA1STVQSGJUOElHZ3VOAR7oYt3S__Msr8_rF56DSabOsH8yGV8rJiATMypdFQd8U-OwAKsxCA7O2LdBtw_aem_8Adab_VCu_d1zd823q_ibQ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">陳昭珍教授</a>，擔任教育訓練的計畫主持人，培力各校的「閱推教師」，也補助申請學校增設「閱讀推廣教師」（簡稱閱推教師），由校內編制內教師兼任。</p>



<p class="wp-block-paragraph">根據113學年統計，全國有576所學校擁有閱推教師，占全國中小學17%。</p>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://thereadingwoman.com/%e3%80%8c%e5%ae%83%e5%8f%aa%e6%98%af%e4%b8%80%e5%80%8b%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%80%8d%ef%bc%9a%e8%ae%80%e3%80%8a%e6%95%a3%e6%92%ad%e9%96%b1%e8%ae%80%e7%81%ab%e8%8b%97%e7%9a%84%e4%ba%ba%ef%bc%9a%e8%87%ba/">散播閱讀火苗的人：臺灣圖書教師的故事</a>》集結十二位優秀的國小、國中閱推老師的文章，分享他們如何在資源匱乏、圖書館滿目瘡痍、同事不見得支持的種種不利情況中，憑著推動閱讀的一股熱情，做的種種努力。重新打造圖書館、募集各方資源、設計各年級適合的閱讀課程、與不同領域的老師協同教學……光是閱讀文章，就足以感受到，這份工作的意義與沉重。</p>



<h2 class="wp-block-heading">二、《愛讀書—-我如何翻轉8000個孩子的閱讀信仰》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">閱讀推動路上的大前輩，宋怡慧老師的著作《<a href="https://thereadingwoman.com/%E3%80%8C%E6%8E%A8%E5%8B%95%E9%96%B1%E8%AE%80%EF%BC%8C%E6%98%AF%E4%BD%A0%E5%80%91%E5%9C%8B%E6%96%87%E8%80%81%E5%B8%AB%E7%9A%84%E4%BA%8B%EF%BC%81%E3%80%8D%EF%BC%9A%E8%AE%80%E3%80%8A%E6%84%9B%E8%AE%80/">愛讀書—-我如何翻轉8000個孩子的閱讀信仰</a>》彷彿瑞士刀，有多種功能。</p>



<p class="wp-block-paragraph">可以用來「偷看答案」：閱推路上遇到什麼問題，就拿起來「找答案」。校園閱讀角怎麼佈置？教師讀書會怎麼招募？閱讀文創品怎麼做？書中一一大放送說分明。</p>



<p class="wp-block-paragraph">也能看作是來自前輩的溫馨提點：怡慧老師在閱推路上絕非一帆風順，也是跌跌撞撞遭遇許多挫折。面對這些讓人卻步的艱難，該如何自我調適？除了找外援、找校內夥伴、自己的調適也相當重要。</p>



<p class="wp-block-paragraph">更適合當作閱推百寶箱：彈性課程和社團課上到靈感枯竭，總不能把學生丟在圖書館自行閱讀吧？翻開此書，原來可以辦書香K歌大賽、做紙上寶石藏書票、培養班級說書人……馬上從苦思狀態一躍而起，開始摩拳擦掌、躍躍欲試！</p>



<h2 class="wp-block-heading">三、《大閱讀：讓孩子學會27種關鍵能力》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">閱讀推動之路上的前輩，宋怡慧老師的著作《<a href="https://thereadingwoman.com/%E3%80%8C%E6%95%99%E8%82%B2%E5%81%9A%E4%B8%8D%E5%88%B0%E7%9A%84%EF%BC%8C%E5%B0%B1%E4%BA%A4%E7%B5%A6%E9%96%B1%E8%AE%80%E3%80%8D%EF%BC%9A%E8%AE%80%E3%80%8A%E5%A4%A7%E9%96%B1%E8%AE%80%EF%BC%9A%E8%AE%93/">大閱讀：讓孩子學會27種關鍵能力</a>》，整理二十七種學生需要的能力(如何面對失敗、處理人際關係、關於網路抹黑…..)，搭配以和教學現場點相對應的主題書單，可作為閱推的參考書單，十分實用。</p>



<p class="wp-block-paragraph">除此之外，本書的特別企劃「推動閱讀時，老師、家長最容易犯的15大迷思」更是直得關心教育的老師和家長深思。</p>



<h2 class="wp-block-heading">四、《晨讀十分鐘》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://thereadingwoman.com/%E4%B8%8D%E6%9C%83%E8%AE%80%E6%BC%AB%E7%95%AB%E7%9A%84%E5%B0%91%E5%B9%B4%EF%BC%9A%E8%AE%80%E3%80%8A%E6%99%A8%E8%AE%80%E5%8D%81%E5%88%86%E9%90%98%E3%80%8B/">晨讀十分鐘</a>》的作者是南韓閱讀教育開發院院長南美英女士，她匯集多年推動閱讀的精華，推出「六大階段＊78種策略*六道檢核測驗」的明確指引，完全是個閱推寶藏，隨時拿起來翻翻都有靈感！</p>



<h2 class="wp-block-heading">五、《有效閱讀》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">師大國文系鄭圓鈴教授的《<a href="https://thereadingwoman.com/%E3%80%8C%E9%96%B1%E8%AE%80%E4%B8%8D%E6%98%AF%E5%A4%A9%E7%94%9F%E7%9A%84%EF%BC%8C%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%95%99%E5%97%8E%EF%BC%9F%E3%80%8D%EF%BC%9A%E8%AE%80%E3%80%8A%E6%9C%89%E6%95%88%E9%96%B1%E8%AE%80/">有效閱讀：閱讀理解。如何學？怎麼教？</a>》，結合理論和實務，為關心閱讀的人，指出一條清晰的路：有效閱讀到底是什麼？該怎麼學、怎麼教？</p>



<p class="wp-block-paragraph">書中將有效閱讀分為「三種閱讀層次、五大閱讀策略、三類文體、八種文本」，很適合作為國文老師，或關心語文教育者按圖索驥，以此規劃課程地圖。</p>



<h2 class="wp-block-heading">六、《有效讀寫》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">幼稚園適合教注音嗎？到國中還是很喜歡看漫畫怎麼辦？漫畫適合用來教學嗎？基本閱讀能力很弱的國中生怎麼辦？學習，真的會「輸在起跑點」嗎？</p>



<p class="wp-block-paragraph"><a href="https://flipedu.parenting.com.tw/author/209?page=1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">曾世杰</a>教授所著的《<a href="https://thereadingwoman.com/%e7%90%86%e6%80%a7%e4%b9%8b%e7%9c%bc%ef%bc%8c%e6%84%9f%e6%80%a7%e4%b9%8b%e5%bf%83%ef%bc%8c%e6%95%99%e5%ad%b8%e7%9c%9f%e7%9a%84%e5%8f%af%e4%bb%a5%e6%9c%89%e6%95%88%ef%bc%9a%e8%ae%80%e3%80%8a%e6%9c%89/">有效讀寫</a>》，結合科學研究和實作經驗，一一給出解答，也提出具體解方，推薦給關心教育的人。</p>



<h2 class="wp-block-heading">七、《從讀到寫》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://thereadingwoman.com/%E4%BB%A5%E8%AE%80%E5%AF%AB%E6%B8%A1%E5%B7%B1%E6%B8%A1%E4%BA%BA%EF%BC%9A%E8%AE%80%E3%80%8A%E5%BE%9E%E8%AE%80%E5%88%B0%E5%AF%AB%E3%80%8B/">從讀到寫</a>》是資深閱推林怡辰老師，長年身體力行推動讀寫教育，點點滴滴的寶貴結晶。在貧窮中掙扎求學、初任教職的種種挫折、選擇調校、搶救惡魔班、讓圖書館重生……如今成為具知名度又有多本暢銷作品的作家，這一切絕非偶然，而是長年的努力和堅持。</p>



<p class="wp-block-paragraph">作者在國小端任教，但也留意升上國中的銜接問題，書中有「分齡閱讀QA」，分別針對低、中、高年級會遇到的讀寫問題說明，也有相對應的書單。此外，上國中前的閱讀推動應注意哪些方向？都十分值得參考。</p>



<h2 class="wp-block-heading">八、《美國讀寫教育改革教我們的六件事》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">作家兼記者曾多聞小姐的著作《<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=14460120&amp;Area=search&amp;mdiv=403&amp;oid=1_1&amp;cid=index&amp;kw=%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E8%AE%80%E5%AF%AB%E6%95%99%E8%82%B2&amp;memid=6000022486&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league" target="_blank" rel="noreferrer noopener">美國讀寫教育改革教我們的六件事</a>》，透過大量爬梳資料和採訪，展示美國讀寫教育的核心，提供台灣寶貴的借鏡，書中包含六大部分：讀寫之間的緊密關係、閱讀與寫作其實是學習工具、跨學科寫作的原則、所有學科老師都應進行寫作教學、長期扎實的在職寫作師資培訓、由下而上的寫作教育改革。</p>



<h2 class="wp-block-heading">九、《讀寫教育：讓大腦變聰明的預防醫學工程&nbsp;》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">讀完作者曾多聞小姐的《美國讀寫教育改革教我們的六件事》，我迫不及待購入下一本《<a href="https://thereadingwoman.com/%E8%AE%80%E5%AF%AB%E6%95%99%E8%82%B2%E6%98%AF%E6%95%B4%E5%80%8B%E7%A4%BE%E6%9C%83%E5%85%AC%E5%B9%B3%E6%AD%A3%E7%BE%A9%E7%9A%84%E5%9F%BA%E7%9F%B3%EF%BC%9A%E8%AE%80%E3%80%8A%E8%AE%80%E5%AF%AB%E6%95%99/">讀寫教育：讓大腦變聰明的預防醫學工程</a> 》，果然也沒讓人失望，是值得收藏的好書，推薦給所有關心教育的人。</p>



<p class="wp-block-paragraph">本書分成六章，依序說明美國的讀寫教育，如何深遠扎根在社會。從一出生「零歲開始的預防醫學」，到「終身教育：改寫失學者人生」，每個學習階段的讀寫教育側重不同的重點，十分值得細讀。</p>



<h2 class="wp-block-heading">十、《說來聽聽：兒童、閱讀與討論》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">「想帶兒童討論故事小說，但兒童能提問和討論嗎？」</p>



<p class="wp-block-paragraph">「有沒有一些特定的步驟和程序可以遵循？」</p>



<p class="wp-block-paragraph">「怎麼知道孩子讀懂了沒？他們需要老師提供討論方向，才會進行順利啊。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">「帶領孩子討論，以『大家一起來挖寶』的方式，請孩子們分享對書的熱情或任何困惑，歡迎他們從文本中提出他們的觀點，並且不立刻提供答案，讓學生互相回答，這樣就行了嗎？」</p>



<p class="wp-block-paragraph">悅讀學堂執行長、台灣前瞻閱讀發展協會理事長葛琦霞女士提出的四個問題，想必是許多人心中的疑問。</p>



<p class="wp-block-paragraph">國際安徒生大獎得主、兒童文學評論者暨推廣者艾登．錢伯斯的《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010925104?srsltid=AfmBOoryY5nblopr38JIKoL_j1ya2CR6e77To5JTSu1RfHxgP8o0DWmI" target="_blank" rel="noreferrer noopener">說來聽聽：兒童、閱讀與討論</a>》，提拱具體可行的實行方法。這是一本專為推廣兒童閱讀活動所寫的實用手冊，引導家長和老師，如何進行兒童閱讀和團體討論。</p>



<h2 class="wp-block-heading">十一、聲音表達訓練實用工具書：《表達力決定你是誰》、《讓孩子說出自信力》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">AI時代什麼是不可取代的能力？口語表達、溝通能力更顯重要。</p>



<p class="wp-block-paragraph">林依柔老師的《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010924759?sloc=main" target="_blank" rel="noreferrer noopener">表達力決定你是誰</a>》、《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011027250?sloc=main" target="_blank" rel="noreferrer noopener">讓孩子說出自信力</a>》兩本著作，提供許多實用的聲音訓練技巧、演說小撇步等等，能夠在課堂中立即上手。</p>



<p class="wp-block-paragraph">例如《<a href="https://thereadingwoman.com/%e8%81%b2%e9%9f%b3%e8%a1%a8%e9%81%94%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%af%a6%e7%94%a8%e5%b7%a5%e5%85%b7%e6%9b%b8%ef%bc%9a%e3%80%8a%e8%a1%a8%e9%81%94%e5%8a%9b%e6%b1%ba%e5%ae%9a%e4%bd%a0%e6%98%af%e8%aa%b0%e3%80%8b/">表達力決定你是誰</a>》一書中，提到「有意識的對象感」：</p>



<p class="wp-block-paragraph">1.眼睛看對方：下巴微微抬高、平視視角看對方</p>



<p class="wp-block-paragraph">2.聲音要讓對方聽得見</p>



<p class="wp-block-paragraph">3.清楚的咬字發音：嘴巴要張大、認真咬字</p>



<p class="wp-block-paragraph">4.如果可以，先微笑再說話：讓聲音聽起來正向愉悅，而非嚴肅低沉</p>



<p class="wp-block-paragraph">還有一張「自我評估與他人對話表」，也很適合讓學生在課堂上進行自我評估與他人的對話情況，融入輔導課應該很棒(?)</p>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://thereadingwoman.com/%e8%81%b2%e9%9f%b3%e8%a1%a8%e9%81%94%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%af%a6%e7%94%a8%e5%b7%a5%e5%85%b7%e6%9b%b8%ef%bc%9a%e3%80%8a%e8%a1%a8%e9%81%94%e5%8a%9b%e6%b1%ba%e5%ae%9a%e4%bd%a0%e6%98%af%e8%aa%b0%e3%80%8b/">讓孩子說出自信力</a>》中，延伸出許多老師/家長帶孩子練習的表達活動，例如「完整說話的漢堡練習法」、「豐富敘事的手指掛鉤法」、「清晰咬字＊聲音校正」自我檢核表等等，都非常實用。</p>



<h2 class="wp-block-heading">十二、實用帶讀少年小說工具書：《少年小說怎麼讀》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://thereadingwoman.com/%E5%AF%A6%E7%94%A8%E5%B8%B6%E8%AE%80%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%B0%8F%E8%AA%AA%E5%B7%A5%E5%85%B7%E6%9B%B8%EF%BC%9A%E3%80%8A%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%B0%8F%E8%AA%AA%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%AE%80%E3%80%8B/">少年小說怎麼讀</a>》的作者王淑芬，是暢銷作品無數的童書作家、閲讀推手和手作達人。</p>



<p class="wp-block-paragraph">這本書從「少年小說的問與答」，完整剖析少年小說的誕生、演變和各種問題；接著分別從「內容」和「形式」著手，說明如何用不同角度切入帶學生讀；最後兩個篇章以十五個閱讀主題、十九本書導讀實例和八部小說對應電影，讓讀者看見許多可立即上手的帶讀主題，十分實用。</p>



<p class="wp-block-paragraph">我最喜歡的，是第一部分「少年小說的問與答」，一口氣快速解答許多疑問，例如：</p>



<p class="wp-block-paragraph">少年小說的定義：適合12到18歲的青少年閱讀的虛構、情節較複雜、生動描繪角色性格的敘事文體。</p>



<p class="wp-block-paragraph">少年小說和一般小說的不同：少年小說的作者通常有「含指讀者」概念(下筆時知道為誰而寫)</p>



<p class="wp-block-paragraph">英美文學中已知最早的長篇兒童小說：被譽為「兒童文學之父」的英國出版商紐伯瑞，出版的《兩隻漂亮小鞋》</p>



<p class="wp-block-paragraph">為什麼青少年要閱讀小說？樂趣、閱讀素養、經科學家認證的閱讀小說三功能(生理、心理、社會)</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
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		<title>成為人生的策展人：讀《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 04 Oct 2026 06:31:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[地方創生]]></category>
		<category><![CDATA[洪震宇]]></category>
		<category><![CDATA[策展]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀]]></category>
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					<description><![CDATA[聚焦最難。因為可能有很多值得做的方向，我們必須勇敢於提問。例如：最重要的是什麼？未來「應有模樣」是什麼？才能逐 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p class="wp-block-paragraph">聚焦最難。因為可能有很多值得做的方向，我們必須勇敢於提問。例如：最重要的是什麼？未來「應有模樣」是什麼？才能逐步釐清最重要的事情，找到創新真正的起點。&#8212;-《獨創現場力》</p>
</blockquote>



<p class="wp-block-paragraph">閱讀洪震宇老師的《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011034425?gad_source=1&amp;gad_campaignid=24305855968&amp;gbraid=0AAAAAD4DKPyFqEFiD8OPdrPYky4xv4dNL&amp;gclid=Cj0KCQjwz4LWBhCMARIsAFEG5MpuUhtnI6w2xXsb1a9F4GGaMlMTRAT3R9A9GJ5AB2JKWFzCiASsQkoaAi3rEALw_wcB" target="_blank" rel="noopener">獨創現場力</a>》，這段話深深打中我目前的心境。</p>



<p class="wp-block-paragraph">擔任閱推邁入第四年，成員夥伴屢有更迭，新學年度開始的一個月，大家忙著開會、討論分工、確認進度等等。</p>



<p class="wp-block-paragraph">在過程中深感：或許最難的不是工作，而是閱推實在有數不清值得做的事：主題書展、班級共讀、數位閱讀、雙語閱讀&#8230;&#8230;全部都超有意義，對學生有幫助，但不可能一年全部到位；況且每位夥伴對每項工作要達到什麼程度才算完成，也各有想法。</p>



<p class="wp-block-paragraph">要如何聚焦？如何達成共識？如何堅定捨棄對我們來說目前第二重要的選項，把這一年投注在第一重要的選項？實在很難。</p>



<p class="wp-block-paragraph">作者洪震宇是資深媒體人與企業顧問，曾任《天下雜誌》與《GQ》副總編輯。從體制內出走，長期致力於地方創生與創意思考，擅長結合人文視角與商業實踐，著有《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011050665?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">精準提問</a>》、《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010956569?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">精準敘事</a>》等多本備受好評的暢務書。</p>



<p class="wp-block-paragraph">面對 AI 時代，本書提出人類不可被取代的核心能力——「獨創現場力」。全書涵蓋「定義、創造、傳達」三大階段，搭配 SMART 五力（情境脈絡、市場感受、提問、再定義、轉化力），並結合無印良品、杜老爺等 8 個實戰案例與練習，協助讀者將抽象點子，轉化為可在現場解決問題的落地方案。</p>



<p class="wp-block-paragraph">市面上談<a href="https://flipedu.parenting.com.tw/article/002413" target="_blank" rel="noopener">設計思考</a>的書琳瑯滿目，但洪老師的著作我都有購入。除了有扎實的案例可參考；更重要的，是我認為洪老師不只把策展能力落實在擔任企業顧問，也實踐在書籍的撰寫。閱讀此書，我感受到老師不只是作者，更是策展人。</p>



<p class="wp-block-paragraph">書中提到：</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p class="wp-block-paragraph">「轉化力」類似策展能力，核心在於「把複雜變簡單，再將簡單變複雜」先找到概念、主題與訴求(把複雜變簡單)，再將概念拆解轉化成可以感受體驗的內容(將簡單變複雜)。不是用平鋪直敘的方式，而事先規劃好劇本，在不同情境脈絡下，讓顧客可以感受他在意的問題如何被解決，創造意外驚喜，最後獲得感動的記憶。</p>
</blockquote>



<p class="wp-block-paragraph">老師的著作條理分明，從理論切入，輔以大量的實際案例，再拆解為具體可行的步驟，讓觀展者/讀者可以跟著書中內容去實作出自己的版本。</p>



<p class="wp-block-paragraph">回到我的困境：時間和人力皆有限，今年閱推團隊的重點工作項目到底是什麼？和夥伴們商量後，我決定從零開始，撰寫三個年級的閱讀課課程計畫，也實際下去滾動，希望明年能模組化課程，找其他老師一起共備，讓更多學生可以受惠。</p>



<p class="wp-block-paragraph">寫課程真的燒腦又苦悶(但同事只看到你一直坐在那裡，還會不小心以為你很閒)。做出重大決定，捨棄今年無法達成的亮點，就勇敢往前走。</p>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010914255?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">人生四千個禮拜</a>》一書中寫道：「你必須在深思熟慮後，做出重大、嚇人、無法回頭的承諾，事先無法得知是否將獲得最好的結果，但事實證明願意放手一搏，終將帶來更多滿足感。&#8230;&#8230;錯過讓我們的選擇有意義。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">推薦《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011034425?gad_source=1&amp;gad_campaignid=24305855968&amp;gbraid=0AAAAAD4DKPyFqEFiD8OPdrPYky4xv4dNL&amp;gclid=Cj0KCQjwz4LWBhCMARIsAFEG5MpuUhtnI6w2xXsb1a9F4GGaMlMTRAT3R9A9GJ5AB2JKWFzCiASsQkoaAi3rEALw_wcB" target="_blank" rel="noopener">獨創現場力</a>》這本好書給每一個人，善用SMART 五力，成為自己生命和工作的策展人！</p>



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		<title>回到跌跌撞撞，一切的起點：讀《臺北故事》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 27 Sep 2026 05:17:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[台北]]></category>
		<category><![CDATA[台北故事]]></category>
		<category><![CDATA[小說]]></category>
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					<description><![CDATA[暨《巴別塔學院》、《地獄修業旅行》、《黃色臉孔》，期待許久作家匡靈秀的第四本小說《臺北故事》終於問世，當然迫不 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">暨《巴別塔學院》、《<a href="https://thereadingwoman.com/%e5%bf%83%e4%b9%8b%e6%89%80%e5%90%91%e7%9a%84%e5%9c%b0%e7%8d%84%ef%bc%9a%e8%ae%80%e3%80%8a%e5%9c%b0%e7%8d%84%e4%bf%ae%e6%a5%ad%e6%97%85%e8%a1%8c%e3%80%8b/">地獄修業旅行</a>》、《<a href="https://thereadingwoman.com/%e3%80%8c%e4%b8%80%e5%a0%b4%e6%b0%b8%e4%b8%8d%e7%96%b2%e7%b4%af%e7%9a%84%e9%96%b1%e8%ae%80%e3%80%8d%ef%bc%9a%e8%ae%80%e3%80%8a%e9%bb%83%e8%89%b2%e8%87%89%e5%ad%94%e3%80%8b/">黃色臉孔</a>》，期待許久作家匡靈秀的第四本小說《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011060640?srsltid=AU7gw4U2_JZnpyfgn9tA8kRTeOYuBnWht9pyU-Judg4CDzxswTclehPs" target="_blank" rel="noopener">臺北故事</a>》終於問世，當然迫不及待搶先閱讀。</p>



<p class="wp-block-paragraph">＝＝以下有雷＝＝</p>



<p class="wp-block-paragraph">這本小說給我一種「回到一切的起點，看看這些精采故事的源頭」之感。</p>



<p class="wp-block-paragraph">小說中第一人稱「麗麗陳」在讀耶魯大學升大二的暑假，來台灣的台大讀了十個禮拜的中文。希望學中文可以讓自己和外公、外婆連結，沒想到在旅途的一半，接獲噩耗外公突然過世了，外婆也開始有些神智不清。</p>



<p class="wp-block-paragraph">再加上和室友在生活起居上的種種摩擦、與同班同學以「社交災難」收場的感情試探(更直白說：遇到大爛人)、溼熱黏膩的台北溽暑&#8230;&#8230;種種打擊讓麗麗想放棄一切，買張機會回美國。</p>



<p class="wp-block-paragraph">作家王盛弘曾寫道：「認識一座城市，往往從迷路開始」</p>



<p class="wp-block-paragraph">或許就在這種已跌到谷底，事情也不能再糟的狀況，麗麗反而豁出去，跌跌撞撞，真正開啟她對台北和自我的認識：</p>



<p class="wp-block-paragraph">「城市和其中的所有符號也不再讓我頭痛，我再也不會感受到半點壓力，想突破那道意義之強，我就只是習慣了不懂，並覺得相當自在，這不但讓我的骨頭感到鬆開了，下巴的肌腱同時也不再緊繃，就算無法譯解街上的標示或路人的對話我也不介意，認知就像流經我腦中的清澈水流，來來去去，卻不會停駐，不再需要恐慌地拼湊意義，我可以稍微思考一下觀察到的某件事，然後眨眼，就能拋下忘記了。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">讓自己放鬆下來後，學習上也有所改變：</p>



<p class="wp-block-paragraph">「我無法判斷我的中文是越來越好，還是越變越爛，只能確定我講的話越來越奇怪了。在一對一時段中，我決定不在扭曲自己的想法，去配合指定的文法結構，比起運用教科書建議的直截了當句構來回答問題，我反倒會試著調動自己會的基本架構，來表達我當下的想法。要是無法用中文說出概念，我就會繞著周圍講，直到孫老師弄懂我究竟想表達什麼」</p>



<p class="wp-block-paragraph">可以看見她的主體性慢慢長出來了。老實說一個升大二的女生能有這樣的轉變和體悟，超級厲害！</p>



<p class="wp-block-paragraph">藉由這本小說，作者探討語言/文化/自我認同的關係(這部分我較無感)；更重要的，是藉由來到這樣一個陌生的地方學習語言，希冀能牽起和長輩間的連結。</p>



<p class="wp-block-paragraph">期末考那段十分動人：當長輩已逝，麗麗陳還在努力學習中文，學不夠快只徒留一堆問題。孫老師舉手問：「如果還有機會進行那場最後的對話，你會想問外公什麼？」</p>



<p class="wp-block-paragraph">或許永遠會有遺憾，永遠不夠完美，但至少做了嘗試、努力支支吾吾、困頓破碎的把話說出口了。</p>



<p class="wp-block-paragraph">「麗麗陳」這個角色讓人想起《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011029316?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">地獄修業旅行</a>》中的主角愛麗絲。兩人都是自我要求甚高的用功學生，在經歷磨難後(愛麗絲是下地獄、還失去喜歡的人)，在心智上有所成長：</p>



<p class="wp-block-paragraph">在地獄裡掙扎求生，也在和自己的心魔搏鬥，面對死亡陷阱，愛麗絲反而鬆了一口氣：「她無法否認，內心深處其實鬆了一口氣，因為一切終於脫離了她的掌控，所有的算計、施法和掙扎不再有意義。一切總算畫上了句點，而她無能為力，這讓她感到欣慰。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">失去了夥伴、失去指導教授施在自己身上的魔法，消解了「完美」的記憶能力，也開始放過自己：「記憶並不是維護完善的圖書館，反而是被蛾蛀了的地下室，裡面的光線黯淡模糊、搖曳閃爍，但她這時卻又想起。大家其實無時無刻不這麼過活的啊，她自己這輩子大多數時間明明也都是這樣子活過來的。你在黑暗中摸索，靠著故事而非紀錄安頓下來，就這樣湊合著接受你所擁有的片段，並盡全力填補上其他部分。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">當失去假面具、失去對「完美」的追求，或許真實的人生，才真正開始。</p>



<p class="wp-block-paragraph">感謝作家在《臺北故事》讓讀者一窺這一切的起點，期待她下一本作品。</p>



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		<item>
		<title>回應去年書展留下的兩個「功課」，暑假的圖像閱讀：《間隙》、《芭蕉的芽》、《尋找陳篡地：1947遠方歸來的人》、《哭聲》(圖像版)、《餵魂》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 23 Aug 2026 05:49:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀世界]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀推動]]></category>
		<category><![CDATA[台灣漫畫]]></category>
		<category><![CDATA[國中教育]]></category>
		<category><![CDATA[國中校園]]></category>
		<category><![CDATA[圖像小說]]></category>
		<category><![CDATA[讀寫教育]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀]]></category>
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					<description><![CDATA[前言 去年辦了一個以台漫為主題的主題書展，也是我擔任閱推以來第一次主辦書展，感謝另外三位閱推夥伴的協助。 那次 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<h2 class="wp-block-heading">前言</h2>



<p class="wp-block-paragraph">去年辦了一個<a href="https://thereadingwoman.com/%e7%ac%ac%e4%b8%80%e6%ac%a1%e4%b8%bb%e9%a1%8c%e6%9b%b8%e5%b1%95%e8%90%bd%e5%b9%95%ef%bc%8c%e5%8f%8a%e5%85%a9%e5%80%8b%e7%9c%81%e6%80%9d/">以台漫為主題的主題書展</a>，也是我擔任閱推以來第一次主辦書展，感謝另外三位閱推夥伴的協助。</p>



<p class="wp-block-paragraph">那次書展結束後，我也留下兩個給自己的「功課」：</p>



<p class="wp-block-paragraph">第一、如何帶學生更有脈絡的認識台灣漫畫</p>



<p class="wp-block-paragraph">說來慚愧，我對台漫也是陌生的，成長過程中接觸的就是《灌籃高手》，接著就轉移陣地到小說了。近幾年來台漫的質與量急起直追，我們該如何帶國中生認識台漫？</p>



<p class="wp-block-paragraph">第二、漫畫看漫畫能提升語文能力嗎？</p>



<p class="wp-block-paragraph">如果能，要如何結合閱讀策略和活動，讓閱讀能多元，進而提升閱讀樂趣和語文能力？</p>



<p class="wp-block-paragraph">一轉眼一年就過，暑假時我突然有了看漫畫和圖像小說的衝動，把書一一從圖書館借回，才猛然想起，這是為了試圖解答，去年留下的兩個疑問。不過在那之前，且容我單純、好好的享受閱讀樂趣。</p>



<h2 class="wp-block-heading">一、《間隙》(共四集)</h2>



<p class="wp-block-paragraph">背負著祖母過世的傷痛、青春期被霸凌的痛苦、愛而說出不口的鬱悶，楊洋彷彿逃離一切般地申請沖繩藝術大學，展開為期一年的留學生生活。留學生活中，同住在「火箭」的當地沖繩人、形形色色來自不同國家的同學們，也讓楊洋反思自己的性別和政治啟蒙。</p>



<p class="wp-block-paragraph">在留學期間，她發現沖繩的過往和台灣如此相似，在友人的陪伴下走訪與戰爭有關的美術館和遺跡。感動於人們在苦難中的韌性，也對未來有了信心，有勇氣往前邁進。</p>



<p class="wp-block-paragraph">關於書名「<a href="https://www.books.com.tw/products/0011026409?gad_source=1&amp;gad_campaignid=833752544&amp;gbraid=0AAAAAD4DKPyX2z4cHdUkjPBB8piDomPOK&amp;gclid=CjwKCAjwkaXUBhASEiwAZI3dsyElrc6CoufUzdJeN6RFBhFLDc6lgtNmU9b8Zz8nxhQMq8v3ZSUlchoCFsgQAvD_BwE" target="_blank" rel="noopener">間隙</a>」的由來，作者高妍表示，在珍妮佛．伊根《時間裡的癡人》中曾提到，搖滾樂曲裡經常出現很棒的停頓(break)，她把這樣的停頓稱之為「間隙」。如同她曾在2018年前往沖繩展開一年的留學，讓這樣的「gap year」帶走親人逝世的寂寞、不被愛人所愛的失落。</p>



<p class="wp-block-paragraph">漫畫中巧妙揉合台灣近代重大歷史事件(318學運、同性婚姻公投、鄭南榕自焚事件、228事件&#8230;&#8230;)和女主角楊洋的個人啟蒙和成長史，隨著楊洋的腳步，讀者彷彿也跟著重溫一次這些從來沒有過去的過往，進而對自己省思。</p>



<p class="wp-block-paragraph">有趣的是，邊看邊忍不住職業病發作，暗自盤算學校圖書館是否購入班級數量的整套漫畫，可以進行整班閱讀？但其中有些微裸露和暗示性親密行為的畫面，雖然畫風含蓄，但如果真的要引入國中進行班級共讀，很仰賴老師如何引導&#8230;&#8230;但說到底，藝術創作的目的本就不是專門為了教學而服務，是個人職業病使然。</p>



<p class="wp-block-paragraph">另外一個有趣的點：即使我已四十，看著書中小我約二十歲的女主角一路的政治和自我啟蒙，這個歷程對我而言並不遙遠。我是三十歲後因個人生命歷程和閱讀，才慢慢有了一些思想上的轉變(也太晚了呀！)</p>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://www.books.com.tw/products/0011002499?srsltid=AfmBOop-EkS68Gc7NRtDNWKu9JXkIoDx1tUXN-mFiojyqquUTcmV0RL2" target="_blank" rel="noopener">島鏈有事：如果明日就是臺海戰爭，國際第一線怎麼危機應變？沖繩、日本、臺灣為何命運相連？</a></div>
</div>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://okapi.books.com.tw/article/18997" target="_blank" rel="noopener">把對歷史無知的羞愧，化為理解與改變的力量──專訪漫畫家高妍《間隙》</a></div>
</div>



<h2 class="wp-block-heading">二、《芭蕉的芽》(目前出到第三集，未完)</h2>



<p class="wp-block-paragraph">1930年代，在台北高校相遇而結為好友的葉星橋和南城雲太郎，個性南轅北轍，和其他志同道合的夥伴成立《鐘之音》編輯部，創立自己的雜誌，要和另一本刊物《翔風》打對台。</p>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010926683?gad_source=1&amp;gad_campaignid=16581787626&amp;gbraid=0AAAAAD4DKPyn1KEdFkrBrktRrBXto-oQx&amp;gclid=CjwKCAjwkaXUBhASEiwAZI3ds4VHBduaZsuvHeYA434IzjOlB0sZcStRlx5UVEr7ACbAL7HV5rHeLRoCZfEQAvD_BwE" target="_blank" rel="noopener">芭蕉的芽</a>》的作家佐萱，認真爬梳史料，建構出一個青春熱血的出版故事。</p>



<p class="wp-block-paragraph">目前出到第三集，有個地方讓我有點難「入戲」：</p>



<p class="wp-block-paragraph">新刊物的發起者南成雲太郎，想要創辦新刊物的初衷，是「用筆對抗不合理的體制」，實現自由。</p>



<p class="wp-block-paragraph">在尋找投資者時，書店老闆黃萬里聽到葉星橋說他們打算辦的這本刊物，是「風格更為自由的同人誌」，老闆表示「本島人跟人家講什麼自由」，但還是掏出一點錢贊助。</p>



<p class="wp-block-paragraph">始終讓我出戲的，在於「殖民者」南成雲太郎在殖民地一直提倡「自由」，但是否有意識到自己身為壓迫者的身份？包含葉星橋和其他加入編輯部的本島人，也是否有意識到？</p>



<p class="wp-block-paragraph">雖然劇情是虛構的，但在這麼一個鴻溝之前，當時的日本人和台灣人，真有辦法做出一本「自由」的刊物嗎？</p>



<p class="wp-block-paragraph">在<a href="https://www.cna.com.tw/news/acul/202608210174.aspx" target="_blank" rel="noopener">2026/8/21的中央社報導</a>中，作家楊双子表示：</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p class="wp-block-paragraph">她想指出一點，即「殖民者對你再好，他都是殖民者，都是不可能接受的，所以故事才會走到目前的結尾是王千鶴不能接受（來自）青山千鶴子的某種友誼關係」。</p>



<p class="wp-block-paragraph">楊双子強調，「關係要能夠建立」，必須以「位階平等」為基礎。</p>
</blockquote>



<p class="wp-block-paragraph">不過在<a href="https://www.openbook.org.tw/article/p-70260" target="_blank" rel="noopener">訪問</a>中，作家左萱解釋：「在我的故事裡會慢慢描寫到，自由不純然是個閃亮亮的存在。例如日本學生和臺灣學生對自由的心態一定很不一樣，透過角色的互動，我想去辯證這件事。我沒有要給答案，每個讀者心中應該都有屬於自己對自由的想像。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">無論如何，這套漫畫讓我重新認識自己的母校師大，在日治時期曾是這樣光榮的存在。</p>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://www.cna.com.tw/news/acul/202608210174.aspx" target="_blank" rel="noopener">楊双子：殖民必是不平等　無論殖民者「對你再好」</a></div>
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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://www.openbook.org.tw/article/p-70260" target="_blank" rel="noopener">走讀現場》自由，青春的歌詠：左萱X蔡錦堂走尋《芭蕉的芽》</a></div>
</div>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://pr.ntnu.edu.tw/ntnunews/index.php?mode=data&amp;id=22391" target="_blank" rel="noopener">《芭蕉的芽》復刻時代氛圍 臺北高校史變身青春漫畫</a></div>
</div>



<h2 class="wp-block-heading">三、《尋找陳篡地：1947遠方歸來的人》</h2>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010984423?srsltid=AfmBOop4guWfeEEBjGvvsuQrJiHaMAPx8YSqCFZrmxwgCfWAFu0GQf8e" target="_blank" rel="noopener">尋找陳篡地：1947遠方歸來的人</a>》是前衛出版的《漫談台灣》系列第四輯，藉由在二二八事件中，組織民兵對抗國民政府的醫師陳篡地的故事，呈現動盪不安的時局之中，一代台灣人如何選擇自己生命的道路。(摘自書籍介紹)</p>



<p class="wp-block-paragraph">這本漫畫淺顯易讀，看完後我立刻上網訂購《漫談台灣》其他輯，覺得很適合作為班級共讀、歷史課的補充教材(再次職業病發作)</p>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://okapi.books.com.tw/article/13224" target="_blank" rel="noopener">【2020台灣展】前衛出版社｜林君亭：世界各國所有想要認識台灣的人，都是我們的理想讀者。</a></div>
</div>



<h2 class="wp-block-heading">四、《哭聲》(圖像版)</h2>



<p class="wp-block-paragraph"><a href="https://www.books.com.tw/products/0011028046?srsltid=AfmBOooVLA9r25YnT9t6VTJWIHgz4y_6BQ5fY760UNJ4V4_CrdlKEdOU" target="_blank" rel="noopener">哭聲（圖像版）</a>改編自同名短篇小說，描述日本時代的兩位客家青年阿福與阿青，在被徵召前往南洋從軍之前，決定爬上鄉里的險惡禁地「鷂婆嘴」，一探那傳說中的哭聲到底從何而來。在似有若無的哭聲之間，幻覺與真實，竟引領他們發現了山林內的驚人祕密……在漫畫家阮光民豐沛生動的圖像改編之下，臺灣人在殘酷時代下的身不由己、生離死別，對生存的追求，對生命的叩問，以及對鄉土終極而深刻的眷戀，躍然浮現。(摘錄自書籍介紹)</p>



<p class="wp-block-paragraph">一樣是看完立刻上網訂購同系列的另外兩本作品，立刻收入館藏！</p>



<h2 class="wp-block-heading">五、《餵魂》</h2>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p class="wp-block-paragraph">這是一段中國近代女性在動盪流離中的真實故事，登場的角色是作者泰莎‧赫爾斯家族的三代女性：她的中國外婆孫怡，她的母親蘿絲，以及她自己。</p>



<p class="wp-block-paragraph">孫怡是一位上海報社記者、一九四○年代的新女性，共產黨上臺導致她因為背景問題被剝奪工作機會，懷了瑞士外交官男友的孩子後又慘遭拋棄，經歷八年的監視、盤查、軟禁，才帶著女兒偷渡到了香港。抵港後，孫怡將她在中共政府壓迫下求生的經歷寫成了《紅色上海八年》一書，用版稅讓女兒蘿絲就讀最好的寄宿學校。然而，新生活正要展開時，她的精神逐漸失常，最終被送進香港的第一所精神病院「青山醫院」。</p>



<p class="wp-block-paragraph">蘿絲在母親病發入院之後得到教會學校收留，受中上階層的英語教育，但內心非常孤獨。她中學畢業後赴美留學，輾轉將將孫怡接到美國扶養，孫怡在女兒移居的美國小鎮上沒有人際網絡、語言不通，兩人形成緊密的共生關係。蘿絲一肩挑下養家和照顧母親的重擔，為了安撫孫怡的心靈，用虛構的出版合約和假書讓她相信自己過著幻想中的作家生活。</p>



<p class="wp-block-paragraph">泰莎目睹了母親為了照顧孫怡所做的犧牲，孫怡的創傷和精神疾患就像中國習俗中供奉食物祭拜的餓鬼，需要她們不斷以關注與哄勸來餵養，也籠罩著整個家庭，讓蘿絲和泰莎的母女關係始終痛苦而緊繃。</p>



<p class="wp-block-paragraph">為了擺脫家中無所不在的精神壓力，成年後的泰莎在世界各個遙遠角落旅居，甚至遠赴南極住進研究站。但當她邁入三十歲，這種生活方式開始不再是自由，而更像是逃避。她於是決定啟程回家，面對讓她們三代人成為如今樣貌的那段陌生歷史……(摘自網站書籍介紹)</p>
</blockquote>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011032424?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">餵魂</a>》是一本頗有份量的圖像回憶錄，獲得許多獎項。讀完後有些猶豫是否適合推薦給國中生，卻也慶幸自己沒有錯過一本談世代溝通、家族創傷的深刻好書。</p>



<p class="wp-block-paragraph">外婆到底是獨立記者、情婦、拜金女還是性工作者？</p>



<p class="wp-block-paragraph">母親是心理上的孤兒、弱勢學生、抑或是拿到獎學金享有特權的歐亞混血兒？</p>



<p class="wp-block-paragraph">作者<a href="https://search.books.com.tw/search/query/key/%E6%B3%B0%E8%8E%8E%E2%80%A7%E8%B5%AB%E7%88%BE%E6%96%AF/adv_author/1/" target="_blank" rel="noopener">泰莎‧赫爾斯</a>寫道：「寫這本書不僅讓我重新認識自己的家族，也讓我第一次接觸到一個所有矛盾都很合理的故事」</p>



<p class="wp-block-paragraph">媽媽用自己的方式愛著泰莎，女兒卻覺得深受壓迫，選擇化身「牛仔」，浪遊全世界好幾年，才終於有能量和勇氣踏上最令自己恐懼的一段旅程：回家。</p>



<p class="wp-block-paragraph">我很喜歡作者用圖文穿插的方式，講述一個這個沉重有份量，卻又令讀者忍不住一頁頁往下翻的家族回憶。</p>



<p class="wp-block-paragraph">可能在經歷無數次和媽媽的對話中，作者領悟：「我們的定義和需求不僅不同，而且截然相反。但我們努力在各自的基礎上相互理解，不再否認我們造成的互相傷害。我的母親認不出她在書中呈現的性格；我也不承認她一直告訴我的女兒的形象。但我們相信，那都是我們視之為真的真相。我從未想過我們能夠達到這個境界，讓我們倆的故事都有生存的空間。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">勇氣和文字，讓作者找到「建立連結，而非切斷紐帶的力量」，「在筆下造出一艘夠大的船，載著我們所有人回到船上。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">全書以「水」作為核心。序幕是「水有完美的記憶力」(外婆當年帶著女兒偷渡到香港)，後記是「從滅絕重返碰觸我們」(作者帶媽媽重返上海，探詢曾斷裂的人際樞紐)</p>



<p class="wp-block-paragraph">作者花了將近十年，以圖像小說的方式處理如此錯綜複雜、綿延三代的跨國歷史和代際創傷，也是她的第一部作品，令人感佩，也慶幸自己沒有錯過這本精彩的作品。</p>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://okapi.books.com.tw/article/19071" target="_blank" rel="noopener">外婆逃離極權，母親逃離貧困，我只想逃離她們的悲情與瘋狂──《餵魂》漫畫搶先看</a></div>



<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://okapi.books.com.tw/article/19272" target="_blank" rel="noopener">白樵 / 跨文化的家族暗物質──讀《餵魂：我、母親、外婆，還有她們從祖國帶來的飢餓鬼魂》</a></div>
</div>



<h2 class="wp-block-heading">結語</h2>



<p class="wp-block-paragraph">其實我不是一個特別喜歡看漫畫/圖像小說的人，閱讀口味偏向純文字。利用暑假讀了幾本台漫/圖像小說，除了進一步瞭解不同的媒介，也為自己補一點歷史脈絡。</p>



<p class="wp-block-paragraph">藉由漫畫/圖像小說，易於學生親近艱澀的歷史或議題，很適合作為課堂的延伸教學；或者，沒有其他目的，單純為了閱讀樂趣而讀，也很快樂。</p>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://thereadingwoman.com/%e7%ac%ac%e4%b8%80%e6%ac%a1%e4%b8%bb%e9%a1%8c%e6%9b%b8%e5%b1%95%e8%90%bd%e5%b9%95%ef%bc%8c%e5%8f%8a%e5%85%a9%e5%80%8b%e7%9c%81%e6%80%9d/">第一次主題書展落幕，及兩個留下的「功課」</a></div>
</div>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
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		<title>拆解寫作的秘密，讓你成為寫作達人：《作文課沒教的事：培養寫作力的6項修練》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 16 Aug 2026 02:26:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[寫作能力]]></category>
		<category><![CDATA[讀寫教育]]></category>
		<category><![CDATA[邏輯]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀]]></category>
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					<description><![CDATA[寫作能力很重要，但國文老師就一定很會教嗎？說來慚愧，教書超過十五年，我自認對「教作文」還是苦手，雖然也參加過一 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">寫作能力很重要，但國文老師就一定很會教嗎？說來慚愧，教書超過十五年，我自認對「教作文」還是苦手，雖然也參加過一些相關研習，找了一些書來看，始終缺乏有完整架構的作文教學。</p>



<p class="wp-block-paragraph">王乾任老師的《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010724494?srsltid=AfmBOorCx8jAgSAgP-uIJwLPqEGkMIOG5HI0FfopahILXKJSKdgEvrCc" target="_blank" rel="noopener">作文課沒教的事：培養寫作力的6項修練</a>》是很棒的寫作工具書，大人或學生都適用。王老師從社會學出身，靠著大量閱讀和刻意練習，成功轉型為講師，有多本著作，也持續開設各種主題的讀書會，我上過幾堂，覺得價位合理，收穫頗豐。</p>



<p class="wp-block-paragraph">老師在此書中，將寫作拆解為六個步驟，每個步驟都有簡易小練習可操作。依序是寫作靠方法而非靈感、擴充字彙量、寫出好句子、段落需要正確的邏輯組成和文章基本結構。</p>



<p class="wp-block-paragraph">老師指出，文章的公式：段落1(句子1(字詞1+字詞2&#8230;&#8230;+字詞N))+段落2&#8230;&#8230;+段落N</p>



<p class="wp-block-paragraph">而本書最重要的一句話：「關於寫作，修辭只是輔助，邏輯思辨才是核心」</p>



<p class="wp-block-paragraph">我覺得最棒的收穫，除了條理分明的大綱，讓人一目瞭然，就是每個章節都提供許多實用的方法，可以自己練習也能作為教學骨架。</p>



<p class="wp-block-paragraph">例如：七種擴充字彙量的方法：九宮格日記、關鍵字連想法、加字練習、禁語寫作、文字接龍、字詞替換、廣博的閱讀(技巧：抓取關鍵字)</p>



<p class="wp-block-paragraph">寫出好句子的十種方法：五行日記、晨間隨筆、自由心靈書寫、抄錄名言佳句(理解字句的組成邏輯)、摘錄重點、設計對白、創造格言、微調模仿就是創新(格言與流行語的再創造)、定義概念、下標</p>



<p class="wp-block-paragraph">讀完這本書後，我曾把其中「寫自傳」的方法轉化成國中生能接受的版本，在國三考完會考後讓他們寫一篇自傳，學生也很喜歡這個練習。看似樸實無華的一本書，善加利用必能讓自己和學生受用無窮。</p>
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		<title>培養提問力實用大全：《培養愛提問的孩子：從家長開始的閱讀課》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 15 Aug 2026 05:12:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[國中教育]]></category>
		<category><![CDATA[家庭教育]]></category>
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		<category><![CDATA[提問能力]]></category>
		<category><![CDATA[讀寫教育]]></category>
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		<category><![CDATA[閱讀推動]]></category>
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					<description><![CDATA[《培養愛提問的孩子：從家長開始的閱讀課》是韓國閱讀教育開發院（KREDI）院長和暢銷作家 南美英，透過多年的研 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011015159?srsltid=AfmBOooHu-5V-VRHgbdoIqH-EnRHZSO9hH7HImm5uI8o1qH-sRB1ANvr" target="_blank" rel="noopener">培養愛提問的孩子：從家長開始的閱讀課</a>》是韓國閱讀教育開發院（KREDI）院長和暢銷作家 <a href="https://search.books.com.tw/search/query/key/%E5%8D%97%E7%BE%8E%E8%8B%B1/adv_author/1/" target="_blank" rel="noopener">南美英</a>，透過多年的研究而寫成的「培養提問力實用大全」。(另一本著作《<a href="https://thereadingwoman.com/%e4%b8%8d%e6%9c%83%e8%ae%80%e6%bc%ab%e7%95%ab%e7%9a%84%e5%b0%91%e5%b9%b4%ef%bc%9a%e8%ae%80%e3%80%8a%e6%99%a8%e8%ae%80%e5%8d%81%e5%88%86%e9%90%98%e3%80%8b/">晨讀十分鐘</a>》也十分實用，值得購入作為工具書)</p>



<p class="wp-block-paragraph">本書分成五大部分，分別是：在十二歲前養成提問力的重要、用十二種閱讀法培養愛提問的孩子、閱讀十二種書籍適用的提問方法與時機、家長的九種提問風格決定孩子的人生風格、每日十五分鐘和孩子一起玩問答遊戲。</p>



<p class="wp-block-paragraph">作者首先指出「閱讀」、「提問」、「創造力」之間密不可分的關係。她認為不閱讀的人無法踏入提問的世界：「閱讀-思考-提問-討論」(但前提是有使用正確的閱讀法)</p>



<p class="wp-block-paragraph">提問能力有什麼重要性？</p>



<p class="wp-block-paragraph">美國「正確提問研究所」的共同負責人Dan Rothstein表示：「提問能夠喚醒人類的大腦。人們能夠透過提出或者接收問題，獲得突然發現並理解某件事情的經驗。提問帶給我們的，正是這種靈光一閃、豁然開朗的體驗」</p>



<p class="wp-block-paragraph">1965年諾貝爾物理學獎得主Richard Feynman也曾說：「一切學習都從提問開始」</p>



<p class="wp-block-paragraph">賈伯斯：「我知道的不比別人多，智商也不比別人高。我只不過是比別人問了更多的問題。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">作者在書中第一部分舉出許多善於提問的名人、以及培養提問力的相關研究，十分有說服力。</p>



<p class="wp-block-paragraph">第二到第五部分，作者從不同角度切入，在各種情境、閱讀不同書籍時可以如何培養閱讀力。每一則都附有活動設計。我認為不一定要照順序用，沒有靈感時可以隨時翻翻書，挑一個喜歡的用用看。</p>



<p class="wp-block-paragraph">書中關於「閱讀漫畫的策略」另我印象深刻：</p>



<p class="wp-block-paragraph">1.閱讀漫畫時學習詞語的機會較文字書少。例如當童話故事寫出「階伯將軍壯烈犧牲」這樣的結局，漫畫只用「痾啊」一個狀聲詞就結束了。</p>



<p class="wp-block-paragraph">2.閱讀漫畫發揮想像力的機會較少。例如「阿芙蘿黛蒂揚起神秘的微笑」，讀到這句話的讀者會想像「神秘的微笑」是什麼樣子；但如果是看漫畫版，漫畫已把「神秘的微笑」畫出來，讀者不需想像。</p>



<p class="wp-block-paragraph">3.研究指出：長期閱讀漫畫的讀者，只能一直停留在沒有圖像輔助就無法閱讀的新手讀者階段；另外，兒時一直看漫畫遲遲未開始閱讀文字的孩子，做事不太深思熟慮、目光短淺、日常的想法及行為草率敷衍。</p>



<p class="wp-block-paragraph">4.將漫畫的缺點轉為優勢：</p>



<p class="wp-block-paragraph">(1)請學生將漫畫中的狀聲詞轉化為完整句子。例如：漫畫中的「咻」，改成「將軍拉弓後，手上的箭發出尖銳的聲響快速飛向敵軍」</p>



<p class="wp-block-paragraph">(2)讓孩子將漫畫中生動的畫面描述成更仔細、更生動的故事。</p>



<p class="wp-block-paragraph">推薦這本實用又流暢易讀好書給有興趣的家長或老師，相信不只對孩子，學會提問力對大人也是受用無窮。</p>



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</div>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
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		<title>實用帶讀少年小說工具書：《少年小說怎麼讀》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 15 Aug 2026 02:54:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[國中教育]]></category>
		<category><![CDATA[少年小說]]></category>
		<category><![CDATA[讀寫教育]]></category>
		<category><![CDATA[輕小說]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀口味]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀推動]]></category>
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					<description><![CDATA[《少年小說怎麼讀》的作者王淑芬，是暢銷作品無數的童書作家、閲讀推手和手作達人。 這本書從「少年小說的問與答」， [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010821030?srsltid=AfmBOoqbsbBrVdFuAsRwCBSGtgYZYyRTVg-bp4gCpNhi7TY9JBisXY1g" target="_blank" rel="noopener">少年小說怎麼讀</a>》的作者王淑芬，是暢銷作品無數的童書作家、閲讀推手和手作達人。</p>



<p class="wp-block-paragraph">這本書從「少年小說的問與答」，完整剖析少年小說的誕生、演變和各種問題；接著分別從「內容」和「形式」著手，說明如何用不同角度切入帶學生讀；最後兩個篇章以十五個閱讀主題、十九本書導讀實例和八部小說對應電影，讓讀者看見許多可立即上手的帶讀主題，十分實用。</p>



<p class="wp-block-paragraph">我最喜歡的，是第一部分「少年小說的問與答」，一口氣快速解答許多疑問，例如：</p>



<p class="wp-block-paragraph">少年小說的定義：適合12到18歲的青少年閱讀的虛構、情節較複雜、生動描繪角色性格的敘事文體。</p>



<p class="wp-block-paragraph">少年小說和一般小說的不同：少年小說的作者通常有「含指讀者」概念(下筆時知道為誰而寫)</p>



<p class="wp-block-paragraph">英美文學中已知最早的長篇兒童小說：被譽為「兒童文學之父」的英國出版商紐伯瑞，出版的《兩隻漂亮小鞋》</p>



<p class="wp-block-paragraph">為什麼青少年要閱讀小說？樂趣、閱讀素養、經科學家認證的閱讀小說三功能(生理、心理、社會)</p>



<p class="wp-block-paragraph">閱讀領導人的選書四大問：</p>



<p class="wp-block-paragraph">1.為什麼要學生讀這本書？</p>



<p class="wp-block-paragraph">2.作者想表達什麼/表達得成功嗎？</p>



<p class="wp-block-paragraph">3.此書中的議題貼近學生經驗嗎？或是值得預先體驗？</p>



<p class="wp-block-paragraph">4.作者寫法對學生成長經驗有無正面影響？</p>



<p class="wp-block-paragraph">小說的兩個切入點</p>



<p class="wp-block-paragraph">1.內容(材料)：主題(核心價值)、角色、情節、背景(時地)</p>



<p class="wp-block-paragraph">2.形式(技巧)：結構、敘事觀點、修辭(論述/語言風格)、原型/典故/互文/象徵、伏筆</p>



<p class="wp-block-paragraph">討論少年小說的三個題目設計形式：</p>



<p class="wp-block-paragraph">1.語文：體裁、敘事觀點、用字遣詞、大意、文法、六W等</p>



<p class="wp-block-paragraph">2.文學：小說主旨、象徵涵義、作者觀點等</p>



<p class="wp-block-paragraph">3.人文：對當前文化有什麼啟示、與其他文本的論點有何異同、對讀者的意義是建設或破壞、對將來的啟迪等等</p>



<h2 class="wp-block-heading">讀完書的一個疑問</h2>



<p class="wp-block-paragraph">此書中提到，最常見的少年小說模式，是《千面英雄》中的英雄旅程公式(啟程、啟蒙、歸返)。</p>



<p class="wp-block-paragraph">之前讀了<a href="https://search.books.com.tw/search/query/key/%EF%BC%88%E6%97%A5%EF%BC%89%E7%A8%BB%E7%94%B0%E8%B1%90%E5%8F%B2/adv_author/1/" target="_blank" rel="noopener">稻田豐史</a>的《<a href="https://www.books.com.tw/products/CN11967563?srsltid=AfmBOoqQMA92n_O8wquub9c577WLzCNVB7cTxfg2-CfCMz4Qep2lKgKL" target="_blank" rel="noopener">倍速社會：快電影、劇透與新消費文化</a>》，書中提到目前大受青少年歡迎的輕小說：</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p class="wp-block-paragraph">最受歡迎的輕小說題材是「轉生類」，也就是生活在現代的普通人轉生到另一個世界，利用現代的知識、經驗和技術，在異世界獨佔鰲頭、不費吹灰之力就成為焦點人物、被多名異性仰慕追求等等。一言以蔽之，就是「開局即王者」。</p>



<p class="wp-block-paragraph">書中引用一位輕小說編輯的話：「不論是異世界、轉生類、科幻類，『主人公無敵』是鐵律。市場調查結果顯示，讀者的無壓力閱讀最重要，這類書把這一點發揮到了極致」</p>



<p class="wp-block-paragraph">故事情節本該讓主角遭受重重阻礙，歷經面對壓力和克服阻礙，最後成功脫險才獲得成功等等。但該位編輯表示，讀者一點也不想體會這種跌宕起伏的過程，只希望主角從頭到尾都很強，沒有失敗過。</p>



<p class="wp-block-paragraph">另外，過去受歡迎的主角多半是親自上戰場的戰士，但不知何時開始，「動動手指下達命令的主人公最受歡迎」。</p>
</blockquote>



<p class="wp-block-paragraph">「開局即王者」、「讀者只希望主角從頭到尾沒失敗過」，是否也反映現代年輕一代閱讀者的某些想法？</p>



<p class="wp-block-paragraph">《倍速社會》一書也引用《輕小說紀(2010-2021)》中的話：「輕小說雖然在當時很流行，但缺少讀者能夠回溯和參考其流派(不如說是進行實際對比後決定是否要繼續看下去)的作品。無論是編輯還是作家，都不會因為不讀以前的名著就寫不出故事，輕小說寫作只論『當下』&#8230;&#8230;.語言化、歷史化意識淡薄，很難寫出水平高於博客或推特的評論，就算寫出來，也幾乎不會對讀者產生影響。」</p>



<p class="wp-block-paragraph">「輕小說」的水平是否不高？對讀者能夠產生多少影響？或說是即使被認定水平不高、對讀者不會產生什麼正面影響，但就如《倍速社會》一書中引用某位編輯之言：「市場調查結果顯示，讀者的無壓力閱讀最重要，這類書把這一點發揮到了極致」。</p>



<p class="wp-block-paragraph">而我自己在教育現場看到的，學生的閱讀口味，的確也大彿傾向輕小說類。輕小說沒有不好，只是在成長階段，如果閱讀口味能「均衡發展」，兼顧樂趣、深度和廣度，是否更能培養一輩子受用的自學能力？</p>



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		<title>聲音表達訓練實用工具書：《表達力決定你是誰》、《讓孩子說出自信力》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 14 Aug 2026 07:05:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[口語表達]]></category>
		<category><![CDATA[溝通能力]]></category>
		<category><![CDATA[聲音表達]]></category>
		<category><![CDATA[讀寫教育]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀推動]]></category>
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					<description><![CDATA[今年三月聽了smartreading網站舉辦的線上講座「從閱讀到表達：讓孩子說出自信力」，講者是聲音表達訓練專 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">今年三月聽了<a href="https://smartreading.net/v3/index.aspx" target="_blank" rel="noopener">smartreading</a>網站舉辦的線上講座「<a href="https://thereadingwoman.com/%e5%be%9e%e9%96%b1%e8%ae%80%e5%88%b0%e8%a1%a8%e9%81%94%ef%bc%9a%e8%ae%93%e5%ad%a9%e5%ad%90%e8%aa%aa%e5%87%ba%e8%87%aa%e4%bf%a1%e5%8a%9b20260305sr%e7%9b%b4%e6%92%ad/">從閱讀到表達：讓孩子說出自信力</a>」，講者是聲音表達訓練專家<a href="https://www.youtube.com/channel/UCEyLw73UsS0VOFAN2LL_jgA" target="_blank" rel="noopener">林依柔</a>老師。聽完後覺得頗有收穫，就下訂了老師的兩本書：《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010924759?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">表達力決定你是誰</a>》、《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011027250?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">讓孩子說出自信力</a>》。</p>



<p class="wp-block-paragraph">我認為最棒的，是這兩本書裡都提供許多實用的聲音訓練技巧、演說小撇步等等，能夠在課堂中立即上手。</p>



<p class="wp-block-paragraph">例如《表達力決定你是誰》一書中，提到「有意識的對象感」：</p>



<p class="wp-block-paragraph">1.眼睛看對方：下巴微微抬高、平視視角看對方</p>



<p class="wp-block-paragraph">2.聲音要讓對方聽得見</p>



<p class="wp-block-paragraph">3.清楚的咬字發音：嘴巴要張大、認真咬字</p>



<p class="wp-block-paragraph">4.如果可以，先微笑再說話：讓聲音聽起來正向愉悅，而非嚴肅低沉</p>



<p class="wp-block-paragraph"> 還有一張「自我評估與他人對話表」，也很適合讓學生在課堂上進行自我評估與他人的對話情況，融入輔導課應該很棒(?)</p>



<p class="wp-block-paragraph">《讓孩子說出自信力》中，延伸出許多老師/家長帶孩子練習的表達活動，例如「完整說話的漢堡練習法」、「豐富敘事的手指掛鉤法」、「清晰咬字＊聲音校正」自我檢核表等等，都非常實用。</p>



<p class="wp-block-paragraph">AI時代什麼是不可取代的能力？口語表達、溝通能力更顯重要。推薦這兩本實用的書給老師和家長～</p>



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		<title>根植於科學的人生改變指南：讀《神經可塑性》和《你的人生，他們六個說了算！》</title>
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		<dc:creator><![CDATA[閱讀女子]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 14 Aug 2026 06:13:58 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[閱讀筆記]]></category>
		<category><![CDATA[神經科學]]></category>
		<category><![CDATA[腦科學]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀]]></category>
		<category><![CDATA[閱讀推動]]></category>
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					<description><![CDATA[有些書很適合家裡放一本，時不時翻翻為自己增能，《神經可塑性》和《你的人生，他們六個說了算！》這兩本書就很值得收 [&#8230;]]]></description>
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<p class="wp-block-paragraph">有些書很適合家裡放一本，時不時翻翻為自己增能，《<a href="https://www.books.com.tw/products/0010990062?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">神經可塑性</a>》和《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011009311?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">你的人生，他們六個說了算！</a>》這兩本書就很值得收藏。</p>



<p class="wp-block-paragraph">這兩本書作者不同、出版社不同，但核心是一致的：運用神經科學，有意識地改變自己的人生！(《你》一書的尾聲，也提到「神經可塑性」這個觀念)</p>



<p class="wp-block-paragraph">《神經可塑性》的作者<a href="https://search.books.com.tw/search/query/key/%E5%A6%AE%E5%8F%AF%EF%BC%8E%E7%B6%AD%E8%AB%BE%E6%8B%89/adv_author/1/" target="_blank" rel="noopener">妮可．維諾拉</a>本身就是神經科學家，在書中她將神經可塑性分解為最基本的單位：<strong>重複＋注意力＋刻意＝持久的改變</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">作者自承年輕時候，也深受負面思想所苦，直到運用自己所學，刻意去影響、改造自己的思考迴路和行為。書中也提到許多實用方式，例如生理性嘆息：用鼻子短促地連續吸氣兩次，閉氣一秒鐘，用嘴巴長而緩慢的吐氣。</p>



<p class="wp-block-paragraph">此外，「冥想」和「接觸大自然」皆能對「預設模式網路」產生影響，它們在減輕負面思想和促進心理健康方面有協同作用。</p>



<p class="wp-block-paragraph">作者這麼寫道：</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p class="wp-block-paragraph">生命(名詞)</p>



<p class="wp-block-paragraph">將動物和植物與無機物區分開來的狀態，包括生長、繁殖、功能活動和在死亡前持續變化的能力。根據定義，我們生來就是要演化的：死亡前持續變化。然則，你是什麼時候開始相信這是不可能的？我們擁有成長的能力是一個不爭的事實。</p>



<p class="wp-block-paragraph">生命是我們必須書寫的一個故事。創造它。不要安於現狀。</p>
</blockquote>



<p class="wp-block-paragraph">人生需要適度突破舒適圈才能成長，作者提醒：「你要找到你的不容商量目標，然後堅持下去，因為這樣你會增強自我信賴。從可實現的目標開始，然後根據需求添加項目。動力只能讓你走一段落，然後你就需要依靠紀律和慣例」</p>



<p class="wp-block-paragraph">這本書的可貴之處，在於它不是紙上喊喊的空泛心靈雞湯，而是經過科學研究，人可以靠著學習新知和刻意練習去逐漸改變自己。</p>



<p class="wp-block-paragraph">《<a href="https://www.books.com.tw/products/0011009311?sloc=main" target="_blank" rel="noopener">你的人生，他們六個說了算！</a>》的作者&nbsp;<a href="https://search.books.com.tw/search/query/key/%E5%A4%A7%E8%A1%9B%EF%BC%8EJP%EF%BC%8E%E8%8F%B2%E5%88%A9%E6%B5%A6%E6%96%AF/adv_author/1/" target="_blank" rel="noopener">大衛．JP．菲利浦斯</a>曾罹患長達十九年的抑鬱症，深受其苦。透過長期學習和刻意練習，逐步改善自己的狀態，也有了這本書。在引言中作者說明，這本書的核心，就是「學習領導你自己，學習在需要或想要的時候，選擇你自己的情緒和狀態。」也就是要了解深深影響我們身體的六種物質，分別是：</p>



<p class="wp-block-paragraph">多巴胺：動力與愉悅(養成良好慣性、洗冷水澡)</p>



<p class="wp-block-paragraph">催產素：連結與人性光輝(三溫暖、感恩、身體接觸、真誠的聆聽和在乎別人)</p>



<p class="wp-block-paragraph">血清素：社會地位、滿足感、好心情(自尊、調控飲食、正念)</p>



<p class="wp-block-paragraph">皮質醇：壓力、興奮、恐慌(控管壓力、冥想、運動)</p>



<p class="wp-block-paragraph">腦內啡：歡喜極樂(享受疼痛、微笑、大笑、巧克力、冷水浴)</p>



<p class="wp-block-paragraph">睪固酮：自信與勝利(獲勝、音樂、調整身體姿態、電影)</p>



<p class="wp-block-paragraph">這兩本書都提供許多實用、不會花大錢的方法，來改善自己的身心狀態，推薦給大家，作為放在家裡的實用工具書。</p>
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